TIPS Mendaki untuk pemula

Bicara anak muda, abg, adalah bicara generasi yang penuh dinamis. generasi dimana lagi gencar - gencarnya explorasi jati diri.salah satunya adalah explorasi hoby. nah dari sekian hoby yang ada pasti hoby yang satu ini hampir semua anak muda apalagi yang merasa pria jantan. Merk hoby nih adalah Hiking atau mendaki.
APAKAH KAMU SALAH SATUNYA ..... baik yang hoby hiking atau tertarik sama hoby ini ?

Baiklah anak muda nich aku kasih tips mendaki bagi pemula.


Hiking atau mendaki (gunung) emang sangat menarik dicoba, banyak sekali keuntungan yang diperoleh didalamnya. antara lain : semakin banyak sahabat syukur2x jadi pacar kamu(yang penting positif), Semakin tahu keagungan sang pencipta yang akhirnya kamu kamu tahu bahwa kita kecil dihadapanNya, dan masih banyak sekali positifnya.

Hiking ada dua point yang harus dipesiapkan.

Point #1 adalah Diri kamu
Point #2 adalah External (diluar kamu)

Point #1 Diri kamu

1. Kamu harus sehat jasmani, tidak ada riwayat asma, jantung atau penyakit dalam lainnya. bagi kamu yang ada riwayat tersebut harap konsultasikan ke dokter.
2. Kamu harus punya mental mandiri. artinya sebelum pendakian siapkan diri kamu bahwa jangan sekali -kali mengharapkan bantuan dari anggota rombongan atau orang lain sesama pendaki. meskipun nantinya saling bantu. kenapa demikian ? pengalaman mengatakan bahwa biasanya pendaki pemula mentang-mentang belum pernah mendaki selalu minta enaknya dan masih egois belum bisa berpikir kebersamaan . (misal makan tinggal makan , tenda tinggal pakai, punya makanan dimakan sendiri dll.)
3. Selalu berpikirlah positif jangan pernah berpikiran negatif atau pikiran kotor. karena kita berada dialam bebas dimana penghuninya bukan kita saja.
4. berperilakulah yang sopan, baik perkataan maupun perbuatan. jangan pernah merusak alam, corat - coret dibenda apapun.

Pont #2. external

1. Pertimbangan mendaki harus dilihat apakah kita punya modal duit yang mencukupi.
2. Check kondisi cuaca. jangan memaksakan diri untuk pendakian ke gunung.
3. selalu minta ijin ke jaga wana setiap kita masuk area pendakian. agar jaga wana dapat tahu kapan kita masuk dan kapan kita seharusnya sudah pulang.
4. Anggota kita harus siap mental semua.
5. Persiapan perbekalan yang akan dibawa harus benar-benar seperlunya. jangan seperti mau pindah kos - kos an semua dibawa. perbekalan yang harus dibawa : 1 stel Baju untuk ibadah, 1 stel baju untuk aktivitas selama di pendakian gunung, pisau, lampu senter, plester, korek api, lilin, topi/kerpus, mantel hujan, balsem dan bekal makanan secukupnya.
6. Bagilah perbekalan dengan anggota team agar beban rata disetiap anggota.

saya rasa cukup penjelasan tip diatas. semoga dapat bermanfaat dan selamat mendaki

Tips-Tips Mendaki Gunung

Pilih Barang Yang Dapat Berfungsi Ganda
Dalam memilih barang yang akan dibawa pergi mendaki selalu cari alat/perlengkapan yang berfungsi ganda , tujuannya apalagi kalau bukan untuk meringankan berat beban yang harus anda bawa. Contoh : Alumunium foil, bisa untuk pengganti piring, bisa untuk membungkus sisa nasi untuk dimakan nanti, dan yang penting bisa dilipat hingga tidak memakan tempat di carrier.


Matras
Sebisa mungkin matras disimpan di dalam carrier jika akan pergi kelokasi yang hutannya lebat, atau jika akan membuka jalur pendakian baru. Banyak rekan pendaki yang lebih senang mengikatkan matras diluar, memang kelihatannya bagus tetapi jika sudah berada di jalur pendakian, baru terasa bahwa metode ini mengakibatkan matras sering nyangkut ke batang pohon dan semak tinggi, lagipula pada saat akan digunakan matrasnya sudah kotor.

Kantung Plastik
Selalu siapkan kantung plastik didalam ransel anda, karena akan berguna sekali nanti misalnya untuk tempat sampah yang harus anda bawa turun, baju basah dan lain sebagainya.
Gunakan selalu kantung plastik untuk mengorganisir barang barang di dalam carrier anda (dapat dikelompokkan masing-masing pakaian, makanan dan item lainnya), ini untuk mempermudah jika sewaktu-waktu anda ingin memilih pakaian, makanan dsb.

Menyimpan Pakaian
Jika anda meragukan carrier yang anda gunakan kedap air atau tidak, selalu bungkus pakaian anda didalam kantung plastik, gunanya agar pakaian tidak basah dan lembab.Sebaiknya pakaian kotor dipisahkan dalam kantung tersendiri dan tidak dicampur dengan pakaian bersih

Menyimpan Makanan
Pada gunung-gunung tertentu (misalnya Rinjani) usahakan makanan dibungkus dengan plastik dan ditutup rapat kemudian dimasukkan kedalam carrier, karena monyet-monyet didekat puncak / base camp terakhir suka membongkar isi tenda untuk mencari makanan.

Menyimpan Korek Api Batangan
Simpan korek api batangan anda didalam bekas tempat film (photo), agar korek api anda selalu kering.

Packing Barang/Menyusun Barang di Carrier
Selalu simpan barang yang paling berat diposisi atas, gunanya agar pada saat carrier digunakan, beban terberat berada dipundak anda dan bukan di pinggang anda hingga memudahkan kaki melangkah.


Source: http://rimbakalimantan.multiservers.com

Pentingkah Sarapan Pagi?

FAKTA menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Mereka mengira tidak punya cukup waktu untuk sarapan atau pun berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.


Kedua anggapan itu tidaklah benar adanya. Bahkan riset para peneliti Harvard University menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi kecenderungannya hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melupakan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1. Sarapan penuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori dengan lambat untuk menyediakan kalori. Makan pagi setelah perut kosong semalaman, kata ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., akan meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.

Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa meningkat kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal datau roti gandum murni. Makanan dengan tinggi serat dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.

3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yag selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang melewatkan sarapn. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4. Lindungi Anda dari penyakit jantung.
Riset menunjukkan bahwa wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.

Tips sarapan sehat :
1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh. Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah. Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.



Asep Candra
Sumber : WebMD

Status-Status Gempa Yang Menarik Di Facebook

Tidak hanya dunia nyata yang terguncang gempa dunia maya pun terguncang gempa. Tidak lain tidak bukan Facebook dan Twitter langsung dipenuhi dengan status-status gempa. Ada yang mengabarkan berita-berita gempa, menayakan kabar teman-teman, sampai ada juga yang sempat-sempatnya promosi ?

berikut status-status gempa di Facebook yang cukup menarik


Mengkhawatirkan

* kebetulan d bank mandiri nabung pas mau keluarin uang gempa cukup gede, smua panik pada keluar, gedung roboh. . wah serasa film arnold lari saat gempa. . untung z duitnya lum d kshin, eh pas keluar gempa lagi tpt parkiran hapir roboh jg. . untung aja g kna mtr. . hufft. . smoga kalian jg gpp ya .
* Di Bandung gempa terasa cukup besar, dan ada dua kali. Mudah2an teman2 tidak apa-apa? Beberapa rumah dan toko saya dengar ambruk. Ada apa gerangan? Saya dengar di Jkt juga terjadi hal yang sama.. bisa bagi pengalaman?
* Jakarta Gempa. Jawa Barat Gempa. Masyarakat berhamburan, mobil bergeser, telepon terganggu, beberapa bangunan roboh


Lucu

* Jangan2 gempa di indonesia, mau di klaim MALINGSIA....
* Olah raga dari lantai 12...
* entar malem tarawehan dijamin penuh. Yakin mamen
* ati2 tsunami diperkirakan 20 menit lg.. trutama di daerah pantai selatan jawa (roro kidul kluar dong?? hehe)
* kapaall goyaangg kapteennn...!!!
* Wah gempanya lumayan bikin goyang dombret... Hati2 kalau ada gempa susulan!!!
* selain di tasik..kynya di FacebOok juga gempa...100 SR...hahahahahahy.....
* wah...ada gempa di Jakarta...sdh saatnya proteksi diri dengan asuransi C****. Info lebih lanjut hubungi saya

nb: maaf jika ini adalah status anda yang saya kutip tanpa izin blushing

Turut berduka atas musibah yang terjadi, semoga para korban diberikan kesabaran dan yang meninggal dapat diterima di sisi-Nya


| Facebook App. Money | Rahasia Mafia War | Hosting Super Murah |

Artikel terkait
Facebook News

* Alternatif m.facebook.com (solusi cepat akses facebook)
* Salah Pemahaman Tentang Memblokir Orang di Facebook
* Mbah Surip Meninggal, Facebookpun Berduka
* Cara merubah Facebook Username (Nama Pengguna)
* Mendapatkan Penghasilan Lewat Aplikasi Facebook - Bagi-bagi on Facebook
* Penyakit Pengguna Baru Facebook (bagian 1)
* Film Facebook Akan Dibuat
* Pertumbuhan Pengguna Facebook Dari Tahun ke Tahun
* Teman di Facebook yang Anda Tidak Kenal? (Hasil Polling)

Santai

* Ucapan Selamat Idul Fitri/Lebaran Lucu, Puitis, Bahasa Inggris, Daerah dan Bahkan Alay
* Tampilan Baru Dan Permintaan Maaf Link Exchange
* Tips-FB.com Sudah Dikenal Diberbagai Belahan Dunia
* SAMSUNG LED TV Review
* Ketika Orang Menjadi Stalker Di Facebook (Lucu)
* Lagu Facebook (Top di Youtube)
* My Facebook Gigi Video & Lirik
* Serunya Ulang Tahun di Facebook
* Seberapa Banyak Sih Yang Mau Jadi Pacar Lo? Facebook Quiz

Perbedaan Notebook dan Netbook

Sebagian besar orang tau apa itu notebook atau Tukul bilang laptop. Lha kalau netbook? Yapz… netbook adalah istilah yang masih terbilang baru. Akhir-akhir ini netbook sedang naik daun. Awalnya, netbook pertama muncul adalah asus eee PC, kini telah tersedia berbagi merk dan pilihan operating sistem. Pada dasarnya netbook hampir sama dengan notebook, hanya saja netbook lebih portable dan untuk keperluan komputasi yang ringan. Lah terus bedanya sama notebook?? Simak posting berikut…



Sebagian besar orang tau apa itu notebook atau Tukul bilang laptop. Lha kalau netbook? Yapz… netbook adalah istilah yang masih terbilang baru. Akhir-akhir ini netbook sedang naik daun. Awalnya, netbook pertama muncul adalah asus eee PC, kini telah tersedia berbagi merk dan pilihan operating sistem. Pada dasarnya netbook hampir sama dengan notebook, hanya saja netbook lebih portable dan untuk keperluan komputasi yang ringan. Lah terus bedanya sama notebook?? Simak posting berikut…

Dimensi dan ukuran layar

Ada perbedaan yang cukup mencolok antara netbook dan notebook. Ukuran layar netbook lebih kecil dan berkisar di angka 7”-10,2” sedangkan notebook mulai 12” keatas. Selain itu, netbook berukuran lebih kecil dan lebih ringkas untuk dibawa-bawa dibanding notebook. Berat netbook juga jelas lebih ringan di banding notebook umumnya. Memang netbook lebih portable dibanding notebook.

Spesifikasi hardware

Spesifikasi hardware antara netbook dengan notebook berbeda. Biasanya, netbook menggunakan prosesor Intel Atom, VIA C7 yang hemat energi, AMD pun tidak mau kalah dan akan meluncurkan prosesor Athlon Neo untuk pasar netbook. Netbook biasanya dibekali Ram 512mb-1gb untuk mendukung performanya. Netbook biasanya sudah dibekali peralatan untuk berinternet dengan nyaman dengan menyertakan wi-fi dan bloetooth bahkan akhir-akhir ini ada produsen yang menyertakan modem 3G dan 3,5G (HSDPA), tak lupa webcam pun hadir di sebagian besar netbook yang beredar. Beberapa produsen menyediakan opsi SSD (Solid State Drive) sebagai media penyimpananya kerena lebih hemat energi jika dibandinkan dengan hardisk. Sementara notebook biasanya mnggunakan prosesor yang lebih kuat seperti, Pentium Dual-core, Core2 Duo, Turion X2 dengan ram yang sama atau lebih besar dari netbook. Notebook juga dapat menggunakan discrete graphic dari Ati Radeon atau Nvidia GeForce, setahu saya netbook belum ada yang menggunakan discrete graphic.

Daya tahan baterai

Notebook pada umumnya hanya mampu ‘hidup’ dengan baterai selama 1-3jam saja. Sedangkan netbook mampu bertahan lama antara 3-5jam. Ini dikarenakan hardware yang digunakan netbook lebih hemat energi dibanding notebook.

Fungsi dan target pengguna

Dilihat dari spesifikasi hardware yang digunakan, jelas performa notebook jauh lebih cepat dibanding netbook. Notebook ditujukan bagi orang yang membutuhkan komputer yang cukup bertenaga untuk bekerja dan dapat dibawa kemana-mana. Performa notebook sekarang (terutama platform centrino2) sudah mendekati bahkan menyamai komputer desktop kelas mainstream. Performa ini sangat berguna bagi orang yang membutuhkan komputer pekerjaan editing multimedia atau hal-hal yang lebih dari sekedar mengetik. Sedangkan netbook ditujukan bagi orang yang menginginkan mobilitas dalam menggunakan komputer untuk sekedar pekerjaan office dan internet. Performa netbook pun pas-pasan. Saya pernah mencoba netbook MSI Wind dengan menggunakan prosesor Intel Atom N270 1,6Ghz dan menggunakan OS windows XP, performanya dalam penggunaan office dan internet sudah mencukupi.

Harga

Ini adalah poin paling penting bagi sebagian orang. Dikala krisis global, orang akan lebih sensitif terhadap harga dibandingkan fitur yang ditawarkan. Harga notebook baru termurah yang pernah saya lihat adalah 4,8juta dengan spesifikasi hardware yang cukup lumayan. Sedangkan netbook baru harganya mulai dari 3,3 juta. Udah tau bedanya kan? Jangan sampai deh salah pilih. Sebelum membeli notebook atau netbook, tentukan dulu kebutuhan komputasinya, apakah hanya untuk office, mutimedia atau yang lain. Jika anda membutuhkan untuk keperluan office dan internetan, jelas netbook adalah pilihan yang lebih hemat dan lebih portable. Anda menginginkan performa lebih, pilih notebook untuk menghandle keperluan komputasi sedang. Anda ingin performa yang lebih dahsyat? Pakai desktop! Desktop juga bisa kok dibawa kemana-mana asal kuat aja bawanya.

Resiko Belanja Online vs Belanja Tradisional

Anda pernah beli laptop di Computer Webstore? Atau beli baju di Butik Online? Atau pesan tiket pesawat melalui Internet? Kalau belum, jangan takut disebut ketinggalan zaman. Anda tidak perlu ikut-ikutan kalau memang merasa belum nyaman, belum terbiasa, atau masih takut dengan resiko-resiko belanja online.

Memilih barang dan mengetahui harga barang melalui internet menjadi sebuah kegiatan yang sangat mudah, hanya perlu beberapa klik. Setelah memilih, konfirmasi ketersediaan barang melalui telepon, minta diskon khusus, transfer melalui bank, dan tunggu barangnya datang. Pilihan lain, barang minta diantar dan transaksi COD (Cash On Delivery).


Ada beberapa resiko konsumen apabila memesan melalui Internet dan pembayarannya tidak dengan COD, khususnya apabila berbelanja barang elektronik. Apa saja resikonya?

1. Barang yang dikirim bisa saja barang display, barang yang sudah lama dipajang dan disentuh banyak orang di toko penjual. Artinya, barang tersebut sudah berkurang usia pakainya beberapa hari, atau beberapa bulan.

2. Barang yang dikirim bisa saja rusak saat perjalanan pengiriman. Kemungkinan lain karena quality control kurang bagus dari pabriknya, pada barang yang dikirim terdapat cacat, goresan, kotoran, atau kegagalan fungsi yang akhirnya baru diketahui ketika barang diterima atau difungsikan.

3. Barang yang dikirim berbeda warna, ukuran, tipe, jumlah atau jenisnya dengan barang yang dipesan. Hal ini bisa terjadi akibat kesalahan bagian pengepakan pada sisi penjual.

4. Barang yang dikirim hilang dan besar klaim asuransi tidak sebanding dengan nilai barang yang hilang tersebut. Kejadian lain yang mungkin terjadi adalah pengiriman terlambat hingga hitungan pekan.

5. Resiko terberat, penjual adalah penipu, barang yang sudah dibayar tidak kunjung datang. Data alamat penjual adalah palsu dan pemilik rekening juga tidak dapat dilacak. Niatnya dapat barang murah, malah kena tipu

Tulisan ini tidak bermaksud menakut-nakuti Anda, tetapi hal-hal di atas memang dapat terjadi. Jangankan saat belanja online, saat belanja konvensional pun, banyak hal yang bisa terjadi.

Selama ini, sudah beberapa kali penulis berbelanja online untuk pribadi, kantor dan orang lain, mulai dari buku, busana, LCD TV, notebook, Wi-Fi access point, printer laser, dan yang lain, alhamdulillah semua diterima dengan kondisi baik. Namun, penulis sudah 5 kali mendapati notebook, ponsel Nokia dan netbook yang ternyata mengandung cacat saat dibuka dari kotak bersegelnya, saat berbelanja secara tradisional di Mangga Dua Jakarta, dan Bandung Electronic Center (BEC) Bandung.

Mungkin masih ada resiko lain lagi yang dapat Anda tambahkan mengenai belanja online. Nah, bagaimana pengalaman Anda?

Menambah Kapasitas Memori / RAM dengan Flashdisk

Menambah Kapasitas Memori / RAM dengan Flashdisk
2:00:02
Kapasitas memori / RAM yang besar dapat meningkatkan performa komputer itu sendiri. Jika anda merasa kurang dengan kapasitas memori / RAM yang ada, anda bisa menambahkannya dari perangkat flashdisk. Kok bisa?. Virtual Memori, itulah jawabannya. Menambah kapasitas memori / RAM dengan flashdisk ini sering disebut dengan istilah Virtual Memori. Virtual Memori merupakan 'memori tambahan' untuk mengantisipasi jika data yang ada pada memori / RAM utama sudah penuh. Persyaratan yang harus ada adalah motherboard dan flashdisk harus sudah mendukung USB 2.0, jika masih menggunakan USB 1 maka hasil yang didapatkan kurang begitu kelihatan. Akan lebih maksimal lagi jika flashdisk yang anda gunakan sudah menggunakan fasilitas Ready Boost. Awalnya, Ready Boost merupakan fasilitas untuk Windows Vista,

namun anda bisa melakukannya juga pada Windows XP (imitasi Ready Boost) Adapun caranya adalah sebagai berikut: Pasangkan flashdisk ke komputer Klik kanan pada My Computer lalu pilih Properties Klik tab Advanced, lalu klik tombol Settings pada kotak Performance Pada jendela yang muncul, klik tab Advanced lalu klik tombol Change pada kotak Virtual memory Pilih drive C, kemudian pilih No paging file. Jika sudah lanjutkan dengan mengklik tombol Set Pilih drive 'flashdisk' anda (misalkan drive F), biasanya diberi nama Removable disk jika anda belum memberi nama pada flashdisk tersebut. Setelah itu pilih System managed size dan dilanjutkan dengan mengklik tombol Set Perhatikan padakotak Total paging file size for All drives. Nilai Recommended nya jangan melebihi kapasitas flashdisk Jika memang lebih maka anda bisa memasukkan 'nilai total' dari kapasitas flashdisk. Caranya klik pilihan Custom Size lalu pada Initial Size dan Maximum Size diisi dengan nilai total dari kapasitas flashdisk. Anda harus menyisakan 5 - 6 Mb. Ini merupakan persyaratan dari Windows XP itu sendiri. Jika sudah, klik tombol Set Klik OK lalu Restart komputer Dengan tips ini maka anda bisa memaksimalkan performa komputer dengan memanfa'atkan perangkat flashdisk yang anda miliki. Semoga bermanfa'at

tips Membuat Surat Lamaran Pekerjaan yang Baik

Tips membuat surat lamaran kerja.

Sudah ribuan lamaran kerja dikirim tapi belum ada balasan? Mungkin salah satu tips dibawah ini adalah masalahnya...

1. JANGAN TERLALU BANYAK MENGGUNAKAN SINGKATAN

Dgn Hrmt.

ttrk dgn ikl lwg krj yg dmt pd srt kbr edisi sls , sy brmskd mengisi lwg yg bpk bthkn ,

rdri thn 1999 - 2004 , sy tlh bkj di aptk km farma , di bag cln srv. dri thn 2004-2005 , sy bkj di LC bank sbg kabag keu. dri thn 2005- smp skrg jd tkg pkr di BIp

2. JANGAN TERLALU BANYAK LAMPIRAN


sebagai bahan pertimbangan bapak , bersama ini saya sertakan :

a. foto copy KTP bapak saya
b. pas foto saya waktu disunat
c. surat kelakuan baik seluruh keluarga saya
d. bon hutang selama 1 tahun
e. proposal permintaan sumbangan pembangunan mesjid di Rt saya

3. BAHASANYA SOK GAUL

Dgn hromat banget , boss!!!!

halo boss , capee deeehhh!!!! apa kabar nich.....? baik baik aja dong , iya kan iya dong , bener kan bener dong....? saya mo ngelamar kerja nich..boleh dong...please...boleh ya...?

4. BAHASANYA SOK PREMAN.

gue pernah kerja di kantor bokap , tapi lantaran gue sering bolos sama sering ngegodain skertaris kantor, gue dikeluarin, setan banget deehhh!!!!

makanya sekarang gue ngelamar kerja di kantor elo , ga usah khawatir soal jabatan deh.....gue sih yg penting dibayar gede sama elo. ok deh!! gue tunggu panggilan kerja dari elo di rumah gue , kalo sampe tiga hari belom juga ada panggilan , elo bakal tau sendiri akibatnya....!!!!!!!

5. BAHASANYA SOK AKRAB.

Dengan hormat ,

hai apa kabar nih...? baik baik aja kan...?
saya juga ketika menulis surat ini dalam keadaan sehat wal afiat, semoga kamu juga baik baik aja seperti saya disini. ngomong ngomong gimana kabar anak anak , sehat kan..? istri pasti makin cantik aja.....salam aja ya buat mereka. oya ..hampir lupa, saya bermaksud melamar pekerjaan pada perusahaan kamu bisa kan,.,,..?

6. TERLALU RESMI DAN BERTELE TELE.

Dengan hormat,

setelah saya membaca iklan lowongan pekerjaan di surat kabar ternama di ibukota , saya sangat tertarik dengan iklan yang anda muat disitu. oleh karena itu saya bermaksud untuk melamar pekerjaan tersebut dan juga sekalian harapan saya , dengan surat lamaran ini kita bisa mempererat tali silaturahmi antara kita berdua , bukankah dalam agama pun telah diterangkan betapa pentingnya arti sebuah silaturahmi...

Yang BIsa Dilakukan Agar Bumi Tetap Nyaman

Akhir-akhir ini banyak sekali orang yang membicarakan efek pemanasan global dan keterkaitannya pada kondisi bumi. Namun tahukah anda bahwa pemansan global antara lain disebabkan oleh emisi karbon yang berkumpul membentuk lapisan di atmosfer ? Nah, emisi ini sebenarnya terjadi atau dihasilakn salah satnya dari kegiatan sehari-hari kita., khususnya yang terkait dengan pembakaran bahan bakar fosil macam minyak dan gas.

Oleh karena itu, perlu peran serta kita dalam menekan laju terjadinya pemanasan global, antara lain melalui :


1. Mengurangi penggunaan mobil dan motor. Biasakanlah menggunakan sepeda atau berjalan kaki untuk mengunjungi tempat yang dekat jaraknya. Selain hemat energi, cara tersebut sudah barang tentu membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
2. Jika dalam satu rumah atau komplek tempat tinggal ada lebih dari satu orang dengan tujuan yang searah, biasakanlah berbagi tempat. Selain memiliki teman sepanjang perjalanan menuju kantor, pengeluaran biaya untuk bensin pun akanlebih hemat jika ditanggung secara bersama.
3. Hindari kebiasaan berpergian menggunakan pesawat terbang jika jarak tempuh yang dituju kurang dari 500 Km.
4. Untuk anda yangmenggunakan kendaraan pribadi sebagai transportasi utama, biasakanlah mematikan mesin mobil bila menunggu lebih dari 1 menit, serta lakukan juga cek tekanan ban mobil karena apabila tekanan kurang 0,5 bar dari normal hanya akan meningkatkan penggunaan bahan bakar sebesar 5%.
5. Hindari memanaskan mobil dalam posisi berhenti, karena mobil cenderug lebih cepat panas bila dikendarai, sehingga andapun bisa hemat BBM.
6. Tidak membiasakan menaruh banyak barang yang tidak perlu dalam bagasi mobil karena penambahan beban sebanyak 100 KG hanya akan menambah penggunaan 1 liter BBM lebih banyak dalam jarak 100 Km.
7. Akan lebih baik lagi jika kendaraan pribadi anda menggunakan bahan bakar yang ramah lingkungan.

Sumber : Kompas, Rabu, 23 April 2008

Tips ber-Olahraga Saat Puasa Ramadhan

Asalkan Anda memilih jenis latihan yang benar, maka olahraga justru dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh selama berpuasa. Stretching atau peregangan adalah salah satu jenis latihan yang dapat Anda lakukan. Tak hanya berguna untuk melancarkan peredaran darah, peregangan juga bermanfaat untuk meredakan emosi dan menenangkan pikiran.

Pagi Hari
Jika biasanya Anda dapat meneguk secangkir teh atau kopi hangat untuk menyulut energi di pagi hari, maka di bulan puasa, Anda dapat menggantinya dengan latihan berikut.:
1. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.
- Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.
- Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.
- Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.
- Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.


2. Peregangan untuk tulang punggung
Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.
- Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).
- Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).
- Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.
- Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.
- Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.
- Ulangi 5 kali.

Siang Hari
Ketimbang lesu dan mengantuk lantaran menunggu waktu berbuka puasa yang rasanya tak kunjung tiba, lebih baik luangkan waktu sejenak melakukan peregangan ini. Anda dapat melakukan latihan ini di sela-sela waktu kerja dengan menukar pakaian kerja Anda menjadi kaus dan celana longgar, serta memilih lokasi yang memungkinkan (misalnya: mushola khusus wanita atau ruang ganti pegawai).

1. Peregangan untuk otot kaki
Sasaran: otot kaki
- Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.
- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.
- Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.
- Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.
- Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.
- Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).

2. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot dada dan punggung, serta melepaskan ketegangan.
- Duduk di lantai, tekuk lutut setinggi perut. Jarak kaki selebar pinggul (30cm).
- Pegang belakang lutut.
- Tarik nafas dalam-dalam, dan rasakan tulang punggung yang memanjang.
- Hembuskan nafas, rasakan kontraksi otot perut dan dada, menekan tulang punggung.
- Sambil menghembuskan nafas, dorong tubuh bagian atas ke arah belakang.
- Tarik nafas sambil kembali ke posisi semula (punggung tegak). Arahkan pandangan ke pertemuan antara dinding dan langit-langit.
- Ulangi 5 kali.